Chcesz sensowną odpowiedź, a podajesz nam w ogóle dwa inne produkty. Co działa lepiej na masę ? Już ci mówię: Odpowiednia dieta z nadwyżką kcal + odpowiedni trening gaineratora to możesz zarzucać tylko welde braków, na tym masy nie robisz, przynajmniej mięcha Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-10-18 19:49:18
[...] głównie o przyrosty siły a nie koniecznie rozrastanie mięśni tez by bylo porzadane ale chodzi mi o jak największe skoki sily. Jeżeli dostalem odpowiedz ze wazniejszh jest trening technika i trener. Ja mam taką wizję: Dieta Jem/nie jem 18/6 pierwszy posiłek przed treningiem siłowym (b+t) po treningu (b+t) 1,5h (40g ww + 30gt) a następnie same [...]
[...] ze juz przy rozgrzewce wymiękniesz ale musisz doswiadczyc tego sama. pozatym chyba nie wiesz co to jest trzymanie gardy, z pozoru łatwe, ale potrzymaj ją tak przez cały trening to zobaczysz. czekamy na relacje z pierwszego treningu. to ze ktos bierze sterydy wcale nie oznacza ze musi byc kretynem aczkolwiek ja juz widze patrzac na niektore [...]
[...] z MC będzie problem bo jest tylko 55kg obciążenia. Ale nie ma sęsu wchodzić na siłkę za 8zł jak można kupić karnet. A karnetu nie kupie bo wyjeżdżam za 4 dni pod namioty. Po treningu przy okazji walne z jakieś 25-30min aerobów w postać sparingu (boks)z kolegami. Od rozpoczęcia roku szkolnego zamierzam zapisać się na mma albo kickboxing. Chciał [...]
Ja bym nie ryzykował, bo łatwo można przetrenować co umie jest szybkim efektem heheh ja tez tak pomyslałem za pierwszym razem , ale trening sie sprawdził w 110% co do regeneracji to masz dopiero 18 lat i twierdzisz ze masz problemy z regeneracją?? ja mam 30 na karku i nie mam problemu z regeneracją! , moze zle sie odzywiasz ? :D pozdro
Koledzy napiszcie co trzeba zrobić żebyście pomogli, na forum jestem już długo konto założyłem ostatnio tylko nic nie pisałem i w końcu chciałem żebyście ocenili i tylko dwa głosy. Dodam tylko, że trening o 18 Zmieniony przez - celaxxx w dniu 2015-12-11 16:18:42
[...] INFORMACJI a to tylko 2 czy 3 dyszki jesli dobrze pamietam. pzdr Zakładaj pan dziennik w tym dziale!! :D ///////////////////// sam ćwiczę tą metodą robię właśnie 2 trening (kiedys ćwiczyłem już tą metodą 2 miesiące ale to dawno :P no i jakieś 8 miechow temu z 2 tygodnie i teraz od nowa mam nadzieje ze wytrzymam tym razem) Zmieniony [...]
[...] przestalem. rezultat? waga natrychmiast poszla do gory) wiem ze latwo sie mowi uloz diete itp. poprostu staraj sie przestrzegac zasad zywieniowych i posilkow przed i po treningowych. jedz pelnowartosciowe posilki!! WEGLE + bialko na 1 miejscu. 5-6 posilkow dziennie co 2-3 godziny!!!! to bardzo wazne!!!!!!!!!!! sprawa 2 trening. tu: musi dac [...]
[...] wgrał sobie jakas akcje) w koncu nie zmniescił sie w zakret i przekoziołkował samochód do kasacji naszczescie jedmu nic sie nie stało przyjezdza karetka badaja go itp wkoncu on sie pyta czy zdazy na trening na 18. to tyle smieszne nie? Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2007-01-23 21:05:10 Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2007-01-23 21:06:47
[...] (lepiej 0,5 nie?) Płakti kukurydziane 2) Chleb zwykły (mam dac pelnoziarnisty?) Masło roślinne Pomidor Szynka z piersikurczaka 3) Jaja kurze całe Chleb TRENING (zaraz po treningu mam kreatyne i tauryne mam pytanie czy musze miec posilek ZARAZ portreningowy (bo kreatyne na czczo 3ba) czy moge kreatyne i potem np banany) 4) Mleko Płakti [...]
[...] tylko do 18 wszystko zalezy od ciezarow jakie sie stosuje. poza tym jest to tez sprawa indywidualnych uwarunkowan genetycznych. od 16 roku zycia mozna spokojnie zaczac trening z wiekszymi ciezarami wczesniej moze to powodowac krzywienie kregoslupa itp rozne schorzenia ( szczegolnie gdy wykonuje sie cwiczenia zle technicznie). w molodszym [...]
Może to być objaw przetrenowania. Daj brzuchowi odpocząc tydzień, a potem wznów jego trening, tylko z mniejszą intensywnością. Ewentualnie jakaś drobna kontuzja, spowodowana brakiem/złą rozgrzewką, za dużym obciążeniem. Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-08-24 13:19:18
Spokojnie, wiem z czym mam do czynienia, robie trening Quazara , a diete mysle ze mam dobrą. Czyli po ostatnim piatkowym treningu (calego ciala) te 100gW to dam czystą glukoze, a potem juz złożone same. Chce zapytac jeszace o miód - ile w nim jest fruktozy ? I czy moge w sobote rano (drugi dzień ładowania) dac do musli owsianego ? Bardzo Cie [...]
[...] orzechy, pomidor 22;00 twarożek, orzechy około 2-3 wpc Jadę do domu i przed snem jem posiłek białko, tłuszcz. Dzień z siłownią: Czasami jest to dzień po 24h w pracy, trening o 20. Po pracy 8;00 posiłek przed snem białko, tłuszcz 13;00 płatki owsiane, jajka, pomidor. 16;00 ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, brokuły 19;00 j.w [...]
Witam o to mój plan treningów cross fit dla zawodnika początkującego lub średnio zaawansowanego. Plan składa się z 6 dni treningowych i jednego wolnego, poświęconego na regenerację. Przypominam, że dieta to 80% treningu nie należy jej lekceważyć. Przed każdym treningiem obowiązkowa jest 10minutowa(co najmniej) rozgrzewa i po treningu również co [...]
Czemu Boks ??
